[자기계발]배에 가스 찼을 때(복무 팽만) / 더부룩함 없애는 법

안녕하세요 오늘은 건강 정보에 대한 내용들을 한번 다뤄보려고 합니다! 바로 수험생들, 직장인들, 그리고 하루의 대부분을 앉아서 생활하시는 분들이 많이 겪는 복부 팽만, 배에 가스가 차서 불편한 경우 그 원인이 뭐고 어떻게 극복할 수 있는지 그 방법에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다!

 

우선 배에 가스가 차는 이유는 여러가지 원인이 있겠지만 가장 큰 이유로는 식습관과 관련이 있다고 합니다! 특히 현대인은 바쁜 생활 습관으로 식사를 빨리하는 경우가 잦고, 패스트푸드를 이용하는 등의 식습관이 생활화 되어 더욱 그 증상이 자주 일어나는 것을 쉽게 볼 수 있죠 ㅜㅜ

 

또한 패스트푸드의 특징 중 하나는 물 대신 음료나 커피를 동반하여 먹는 경우에 많기에 이러한 음료들은 소화기관에 무리를 주고 가스를 많이 배출 시키는 원인이 된다고 합니다!

 

다음 이유로는 바로 오랜 시간 앉아있거나 장시간 누워있는 경우 이러한 증상이 또 자주 일어나게 됩니다. 활동을 하지 않고 누워있거나 앉아만 있게되면 내부에 있는 가스가 호흡을 통해 밖으로 빠져나가기 힘들기 때문에 누워있는 상태에서 내부로 들어오는 공기에 의해 또 가스가 차게 되고 이러한 증상이 복부팽만, 더부룩함으로 전개 되는 것이죠!

 

또한 다음 원인으로 생각해볼 수 있는 것이 바로 변비와 연동된 경우 가스가 복부 내 차오르는 경우가 있습니다! 우리의 몸에서 변이 빠져나가지 못하고 계속해서 장 내에 축적되어 있는 경우, 가스가 아래로 빠지지 못하고 위로 올라가게 되는데 이러한 가스들이 복부 내에서 머물러 있기에 우리가 복무팽만, 그리고 속이 더부룩하고 불편하다는 느낌을 받게 되는 것이지요!

 

이렇게 크게 정리해보자면 복부팽만 가스가 차는 이유로 첫번째는, 빨리먹는 식습관 물대신 마시는 탄산과 커피 등 패스트 푸드 음식으로 인한 위장기관의 부담을 주어 생기는 경우가 있고 두번째로는, 운동을 잘하지않고 주로 누워있거나 앉아있는 경우가 가스가 밖으로 빠지는 가능성이 줄어들어 그대로 몸 속에 유지되어 느끼게 되는 경우, 마지막으로, 변비로와 연계하여 가스가 미쳐 빠지지 못하고 체내의 위쪽으로 올라가게 되면서 느끼는 더부룩함 등이 있겠습니다. 이외에도 여러가지 원인이 있을 수 있겠지만 보편적으로 사람들이 많이 느끼는 원인은 이 정도가 될 수 있겠네요!

---

자 그럼 이제 그 해결방법에 대해서 한번 알아 보겠습니다! 자 우선 다른 원인을 다 떠나서 가장 간단하지만 하기 힘든 해결방법이바로 운동이죠!!

 

1. 꾸준한 운동과 유산소 운동

사실 운동을 어렵다고 생각하면 어려울 수 있지만 간단하게 집에서 또는 등하교길, 출퇴근길에 걷는 것 만으로도 큰 효과를 볼 수 있는 것 역시 운동이죠! 체내에 가스느 보통 80프로 이상이 호흡을 통해서 빠져나간다고 합니다. 그래서 유산소 운동을 하게 되면 운동을 하면서 호흡이 가빨라지고 잦은 호흡과 움직임으로 자연스럽게 가스가 빠져나갈 수 있도록 돕게 되는 것이지요! 간단한 원리지만 사실 맘먹고 하는 건 쉽지 않을 겁니다 ㅜㅜ 그래도 작은 실천으로 꾸준하게 습관을 만들다 보면 분명 건강도 좋아지고 가스 녀석도 빠빠이 할 수 있는 정석의 길이라고 생각합니다!ㅎㅎ

 

 

2. 식습관 개선과 식단 관리

그 이외에는 식습관을 통한 해결책인데요! 위와 기타 장에 무리를 주지 않는 음식을 섭취하는 것이지요! 패스트 푸드나 기름진 음식 보다는 채식 위주의 음식을 많이 섭취하고! 식사시간도 여유를 두고 밥을 먹을 때 만큼은 천천히 꼭꼭 씹어서 삼키는 습관을 들여야합니다!그래야 장에도 부담이 될되고 소화하는 과정에서 무리하게 건강을 해치거나 가스가 차오르는 것을 방지할 수 있다고 합니다!

 

3. 꾸준한 물(수분) 섭취를 통한 보충

그리고 물은 생활 속에서 항상 주변에 두고 마신다는 생각으로 마셔주는 것이 좋다고 해요! 물을 마시는 것 자체가 우리 몸 속에서 소화를 시키고 혈액을 맑게하고 돌게하는 데 큰 역할을 하기 때문에 하루에 2~3리터는 마셔주는 것이 소화 뿐만 아니라 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 피부의 탄력과 피로와도 관련되어 있다니 많이 꾸준하게 마셔주는 것이 좋겠죠?ㅎ

 

 

이상으로 오늘은 배에 가스가 찬 경우 그 원인과 어떻게 이러한 문제들을 해결할 수 있는지에 대한 근본적인 해결책에 대해서 알아 보았습니다. 사실 이러한 문제들은 자주 일어나고 생활속에서 많이 일어나기 때문에 저 또한 많이 힘들고 고민이 많은 문제여서 같이 공유해보고자 공부하면서 포스티해보고 되었어요 ㅎㅎ 사실 일시적으로 좋아지는 방법은 없으나 위에 해결책을 꾸준하게 실천하다보면 어느 순간 언제 고민했을까라는 생각이 들 정도로 해결되어 있는 경우가 많더라구요, 여러분들도 희망을 가지고 지금 당장 스트레스 좀 받아도 위에 내용들을 꾸준하게 실천하셔서 모두 건강하고 행복한 일상으로 많은 경험과 도전 하시면서 살아가면 좋겠습니다! 이상 성장맨이었습니다^^ 다들 좋은 하루 보내세요~~