안녕하세요 오늘은 우리가 일상적으로 가장 많은 관심을 가지는 것들 중 하나인 다이어트 운동에 대해서 한번 알아볼까합니다. 그 중에서도 칼로리 소모가 큰 운동들을 위주로 한번 알아보려고 해요. 단순히 호기심적인 부분도 있고, 실제로 운동을 했을 때 가장 효율적으로 할 수 있는 것들에 대해서 알아보게 되었습니다!!
1. 스쿼시
스쿼시는 분당 칼로리 소모량이 15칼로리 이상으로 테니스, 골프, 수영 등 다른 운동에 비해 월등한 칼로리 소모로 1일 30분 정도 스쿼시를 즐기는 것으로도 건강 유지 및 체력증진은 물론 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다고 합니다.
30분의 운동으로 테니스 2시간 정도의 높은 운동효과를 볼 수 있으며 바쁜 시간에 쫓겨 운동 부족과 권태로움에 시달리는 현대인들에게 가장 적합한 스쿼시라고 할 수 있습니다. 또한 단위 시간당 운동량이 높아 스트레스 해소와 심폐기능 강화에 더없이 좋아 바쁜 시간에 쫓기는 현대인들에게 알맞은 스포츠로서 밀폐된 공간에 울려 퍼지는 경쾌한 소리와 함께 정신적 스트레스 해소와 박진감 넘치는 스릴을 맛볼 수 있어 다른 스포츠에서 전혀 느낄 수 없는 특별한 만족을 얻을 수 있는 스포츠 중의 스포츠라고 하니 관심을 안가질 수가 없겠네요!ㅎㅎ
2. 등산
산에서 말하는 '산'이라는 것은 산이라 부르기도 애매한 언덕같은 동네 뒷산부터 극한의 오지인 히말라야 고산까지를 아우르는 광범위한 장소인데, 범위가 광범위한 만큼 가볍게 즐기는 일반인부터 전문적인 직업으로 고산을 탐방하는 프로 등산인까지 존재하는 폭넓은 취미라고 볼 수 있습니다. 특히 우리나라는 동네 주변 어디에서나 언덕과 같은 산이 많기 때문에 일반인들도 쉽게 즐기고 할 수 있는 칼로리 소모 운동이라고 할 수 있습니다!!
3. 수영
수영은 흔히들 운동이 많이되고 힘든 운동이라는걸 잘 알고 계실 겁니다. 특히 수영하고 나온 뒤 그 출출함과 허전함은 모두들 느껴보셨을꺼라고 생각합니다. ㅎㅎ
칼로리 소모 조사에 따르면 위와 같다고 합니다. 사실 우리가 수영을 한번 하면1시간 하기 버거울 정도인데 생각만큼 많은칼로리 소모가 되진 않네요 ㅎㅎ 그래도 꾸준히 매일 한다면 이야기는 달라질 것입니다.
현대인들에게 다이어트는 항상 따라다니는 친구 같습니다. 언제든지 나에겐 필요한 순간이 올 것이고, 다이어트를 함에 있어서 스트레스는 동반자이죠..이러한 다이어트도 자신의 적성과 흥미에 맞는 운동과 함께라면 조금더 재밌고 긍정적으로 할 수 있을 것이라는 생각이 들어서 오늘의 포스팅을 생각하게되었습니다. 하지만 다이어트에서 가장 중요한 것은 운동 말고도 식단이라는 복병이 있기에 여러분 모두들 식단관리도 잘 하시길!!ㅎㅎ 다음에는 식단관리에 대해서도 한번 포스팅해보겠습니다! 감사합니다 여러분 오늘도 즐거운 하루 되세요~~~
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