반응형 SMALL 달리기효과1 마라톤(달리기)이 주는 운동효과는 어떤 것들이 있을까? 안녕하세요 성장맨의 오늘 주제는 '마라톤'입니다! 다들 살면서 운동을 할 때 뭘할까 고민할때 꼭 한번씩 생각하게되는 것이 바로 달리기나 걷기 입니다. 그 중에서도 오래달리기 마라톤에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 마라톤은 운동화 하나만 있으면 어디서든지 할 수 있는 운동이기 때문에 꾸준히 할 수 있는 습관을 가진다면 그 효과가 엄청날 것이라고 생각하는데요! 정확하게 어떠한 것들이 도움이되고 건강에 유용한지에 대해 알아보겠습니다 마라톤이란? 마라톤은 심장과 폐에 적절한 자극을 주어 심폐기능을 향상시키는데 효과적인 운동입니다. 또한 운동 시 에너지 소모량이 많아 체중감량과 비만해결에도 도움이 됩니다. 5km , 10km 그리고 하프 마라톤에 목표를 정하여 단계적으로 실천하면서 완주했을 때 심리적 성취감 또.. 2023. 4. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
